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肩を回しても、揉んでもらっても、その時は楽になるのに、気づけばまた同じところが張っている。「何を変えれば、繰り返さなくなるのだろう」と感じていませんか？ その肩こりを考えるうえで、見落とせないのが「首」です。肩がこったと感じる場所には、首...

力を抜くと腰が反ってしまう。ストレッチや骨盤矯正をしても、しばらくするとまた元どおり。ぽっこりお腹もなかなか取れない。そんな経験から「自分は反り腰だ」と思っている方は多いです。 でも現場で見ていると、問題は「腰が反っていること」そのもので...

鏡で横から見た自分の腰が、思ったより反っていない。あるいは「反り腰だから」と気にして、腰を伸ばそうとしてきた——そんな方に、先に一つだけお伝えします。腰の骨は、少し反っているのが正解です。 なぜ"まっすぐ"を目指すと、かえって不調を招くことが...

プランクが意味ないと言われる理由―効果は時間ではなく「お尻」でわかる 30秒が1分になり、1分が2分になった。記録は伸びているのに、お腹も姿勢も変わらない。「プランクって意味ないじゃん」——そう感じている方は少なくないと思います。 先に結論をお伝...

肩を上げるのは得意でも、下げるのは苦手。動作の得意・苦手を切り口に、姿勢がすぐ戻る理由と、日常の身体の使い方を見直すヒントを解説します。

毎日お風呂上がりにストレッチをしているのに、何ヶ月たっても体が柔らかくならない。前屈で床に手が届かないし、開脚も変わらない。そういう方は少なくありません。 先に言っておきたいのは、これはあなたの努力不足でも、生まれつきの体質でもない、とい...

整体に通っているのに、猫背がなかなか変わらない。施術を受けた直後は身体が軽くて姿勢も良くなった気がするのに、数日経つとまた元に戻っている。そんなふうに感じたことはないですか？ 「お金をかけて通っているのに、意味がないのかな」と不安になる方...

良い姿勢の目安を知り、自分の立ち姿と比べてみましょう。位置と動かし方を分けて学び、日常でも自分で作り直すための考え方を、現場での経験とともに解説します。