反り腰だと思ってストレッチを続けているのに、ぽっこりお腹も腰の重さもいっこうに変わらない。そんな手応えのなさが続いているなら、原因はがんばりが足りないことではないかもしれません。 反り腰によく似た、けれど中身は逆の「スウェイバック」という...

鏡で横から見た自分の腰が、思ったより反っていない。あるいは「反り腰だから」と気にして、腰を伸ばそうとしてきた——そんな方に、先に一つだけお伝えします。腰の骨は、少し反っているのが正解です。 なぜ"まっすぐ"を目指すと、かえって不調を招くことが...

良い姿勢を作ろうと胸を張り、肩甲骨をぐっと後ろに寄せても、気づくとまた猫背に戻っている。そんな経験はありませんか？ 実はその「肩甲骨を寄せる」というがんばり方こそが、猫背や巻き肩をかえって悪化させていることがあります。なぜ自分のがんばりが...

プランクが意味ないと言われる理由―効果は時間ではなく「お尻」でわかる 30秒が1分になり、1分が2分になった。記録は伸びているのに、お腹も姿勢も変わらない。「プランクって意味ないじゃん」——そう感じている方は少なくないと思います。 先に結論をお伝...

腰のために良いと聞いて、毎日お腹を凹ませてきた。あるいは整骨院や整形外科で「まずは寝てドローインを」と教わって、しばらく続けてみた。それなのにお腹は引き締まらないし、腰の調子もパッとしない。検索してみると「ドローインは意味ない」「時代遅...

体幹を鍛えようと調べていると、「ドローイン」と「ブレーシング」という二つの言葉に行き当たります。ある指導者は「ドローインで深層筋を鍛えよう」と言い、別の人は「ドローインは古い、ブレーシングの方が科学的に正しい」と言う。何を信じればいいか...

整体でほぐしてもらった直後はラク。矯正で姿勢を整えてもらった日は背筋が伸びる。グッズを着ければその場はシャキッとする。なのに、数時間後、長くて数日後には元どおり——。何度も繰り返してきて、「何をしても変わらない。意味ないのかな？」と感じて...

毎日お風呂上がりにストレッチをしているのに、何ヶ月たっても体が柔らかくならない。前屈で床に手が届かないし、開脚も変わらない。そういう方は少なくありません。 先に言っておきたいのは、これはあなたの努力不足でも、生まれつきの体質でもない、とい...

整体に通っているのに、猫背がなかなか変わらない。施術を受けた直後は身体が軽くて姿勢も良くなった気がするのに、数日経つとまた元に戻っている。そんなふうに感じたことはないですか？ 「お金をかけて通っているのに、意味がないのかな」と不安になる方...

「姿勢、気をつけてくださいね」と言われて背すじを伸ばしても、気づけば元通り。そもそも“良い姿勢”が具体的にどんな状態なのか、はっきりとは説明できない——。そんな方は多いと思います。 先に結論をお伝えします。良い姿勢は、頑張って「正す」ものでも...