ブログ

腰痛があってもランニングを続けていい？走ると痛い原因や休止・受診の目安を確認し、身体の使い方を変えながら走りやすいフォームを探す方法を解説します。

「巻き肩は、何か月くらいで治るのだろう」。整体に通い始めたり、ストレッチや運動を始めたりすると、いつまで続ければよいのか気になりますよね。 ただ、巻き肩がどんな状態で、どこまで変われば「治った」とするのかが曖昧なままでは、終わりを判断でき...

骨盤矯正で楽になったのに、また戻る。骨の位置関係と体感の変化を分けて考え、施術で得た変化を自分で再現する技術へつなげる考え方を解説します。

首こりが気になる人向けに、枕の高さと形の選び方を解説。低ければ低いほど良いわけではなく、仰向け・横向きや身体の状態に合わせて調整する考え方を紹介します。

首こりがつらいと、硬く感じるところを強く揉みたくなるかもしれません。ただ、首のセルフマッサージは、強く痛くする必要はありません。 この記事では、柔道整復師として実際にセルフケアで使ってきた方法の中から、自分で行いやすい4つを紹介します。軽...

やってもらうと肩がとても軽く感じる肩甲骨はがし。しかし、数日で元のコリに戻りやすい理由と元に戻りづらくするための考え方を解説します。

デスクワークの腰痛を座り方だけの問題にせず、同じ姿勢を続けない工夫、環境調整、仕事外の姿勢練習に分けて整理します。

鏡をふと見ると、肩が前に入っている。良い姿勢を作ろうと胸を張っても、ストレッチをしても、気づけばまた肩が前に戻っている。そんな経験はありませんか？ 巻き肩が気になるときは、肩の形に加えて、自分で位置を戻せるかにも目を向けてみてください。な...

首が前に出てつらい、ストレッチをしてもその時だけですぐ戻る。最近は頭痛やふらつきまで出てきた——こうした首の不調を、「ストレートネック」や「スマホ首」と呼びます。 この記事では、消えた首のカーブを"形"として作り直す話ではなく、頭の重さを首が...

肩を回しても、揉んでもらっても、その時は楽になるのに、気づけばまた同じところが張っている。「何を変えれば、繰り返さなくなるのだろう」と感じていませんか？ その肩こりを考えるうえで、見落とせないのが「首」です。肩がこったと感じる場所には、首...