肩こり・首こり– category –

首こりが気になる人向けに、枕の高さと形の選び方を解説。低ければ低いほど良いわけではなく、仰向け・横向きや身体の状態に合わせて調整する考え方を紹介します。

首こりがつらいと、硬く感じるところを強く揉みたくなるかもしれません。ただ、首のセルフマッサージは、強く痛くする必要はありません。 この記事では、柔道整復師として実際にセルフケアで使ってきた方法の中から、自分で行いやすい4つを紹介します。軽...

やってもらうと肩がとても軽く感じる肩甲骨はがし。しかし、数日で元のコリに戻りやすい理由と元に戻りづらくするための考え方を解説します。

鏡をふと見ると、肩が前に入っている。良い姿勢を作ろうと胸を張っても、ストレッチをしても、気づけばまた肩が前に戻っている。そんな経験はありませんか？ 巻き肩は「肩が前に出た形」そのものより、その形から戻れない体の使い方に正体があります。なぜ...

首が前に出てつらい、ストレッチをしてもその時だけですぐ戻る。最近は頭痛やふらつきまで出てきた——こうした首の不調を、「ストレートネック」や「スマホ首」と呼びます。 この記事では、消えた首のカーブを"形"として作り直す話ではなく、頭の重さを首が...

肩を回しても、揉んでもらっても、その時は楽になるのに、気づけばまた同じところが張っている。多くの人が「肩こり体質だから」で片づけてしまいますが、戻ってくるのにはちゃんと理由があります。そしてその理由の入口は、たいてい「肩」ではなく「首」...