からだの知識を、毎日の暮らしに。
肩こり・腰痛・姿勢の悩みから、運動・栄養・日々のセルフケアまで。からだに関する疑問をひもとき、暮らしに役立つ知識をお届けします。気になるテーマから、読んでみてください。
ブログ
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反り腰の原因と直し方――反りは正常、戻せないことが問題！
力を抜くと腰が反ってしまう。ストレッチや骨盤矯正をしても、しばらくするとまた元どおり。ぽっこりお腹もなかなか取れない。そんな経験から「自分は反り腰だ」と思っている方は多いです。 でも現場で見ていると、問題は「腰が反っていること」そのもので... -
その反り腰、実はスウェイバック――「反り腰に見える猫背」の正体と、改善の鍵
反り腰だと思ってストレッチを続けているのに、ぽっこりお腹も腰の重さもいっこうに変わらない。そんな手応えのなさが続いているなら、原因はがんばりが足りないことではないかもしれません。 反り腰によく似た、けれど中身は逆の「スウェイバック」という... -
腰の「骨」をまっすぐにしてはいけない――フラットバックが起こる本当の理由
鏡で横から見た自分の腰が、思ったより反っていない。あるいは「反り腰だから」と気にして、腰を伸ばそうとしてきた——そんな方に、先に一つだけお伝えします。腰の骨は、少し反っているのが正解です。 なぜ"まっすぐ"を目指すと、かえって不調を招くことが... -
「肩甲骨を寄せる」ほど姿勢は悪くなる？猫背・巻き肩を24時間キープしなくていい「崩れたら戻れる」技術
良い姿勢を作ろうと胸を張り、肩甲骨をぐっと後ろに寄せても、気づくとまた猫背に戻っている。そんな経験はありませんか？ 実はその「肩甲骨を寄せる」というがんばり方で、肩をすくめたり腰を反らしたりしていることがあります。なぜ自分のがんばりが空回... -
プランクが意味ないと言われる理由―効果は時間ではなく「お尻」でわかる
プランクが意味ないと言われる理由―効果は時間ではなく「お尻」でわかる 30秒が1分になり、1分が2分になった。記録は伸びているのに、お腹も姿勢も変わらない。「プランクって意味ないじゃん」——そう感じている方は少なくないと思います。 先に結論をお伝... -
ドローインが「意味ない」と言われる本当の理由──腰痛改善のために続けてきた方へ
腰のために良いと聞いて、毎日お腹を凹ませてきた。あるいは整骨院や整形外科で「まずは寝てドローインを」と教わって、しばらく続けてみた。それなのにお腹は引き締まらないし、腰の調子もパッとしない。検索してみると「ドローインは意味ない」「時代遅... -
ドローインとブレーシングはどう違う？
体幹を鍛えようと調べていると、「ドローイン」と「ブレーシング」という二つの言葉に行き当たります。ある指導者は「ドローインで深層筋を鍛えよう」と言い、別の人は「ドローインは古い、ブレーシングの方が科学的に正しい」と言う。何を信じればいいか... -
姿勢がすぐ戻るのはなぜ？得意な動作・苦手な動作から考える
肩を上げるのは得意でも、下げるのは苦手。動作の得意・苦手を切り口に、姿勢がすぐ戻る理由と、日常の身体の使い方を見直すヒントを解説します。 -
毎日ストレッチしても柔らかくならない理由——伸ばし方より「残り23時間」の使い方
毎日お風呂上がりにストレッチをしているのに、何ヶ月たっても体が柔らかくならない。前屈で床に手が届かないし、開脚も変わらない。そういう方は少なくありません。 先に言っておきたいのは、これはあなたの努力不足でも、生まれつきの体質でもない、とい... -
猫背矯正は意味ない？姿勢において整体のできることできないこと
整体に通っているのに、猫背がなかなか変わらない。施術を受けた直後は身体が軽くて姿勢も良くなった気がするのに、数日経つとまた元に戻っている。そんなふうに感じたことはないですか？ 「お金をかけて通っているのに、意味がないのかな」と不安になる方...
