サボリ筋– tag –

鏡で横から見た自分の腰が、思ったより反っていない。あるいは「反り腰だから」と気にして、腰を伸ばそうとしてきた——そんな方に、先に一つだけお伝えします。腰の骨は、少し反っているのが正解です。 なぜ"まっすぐ"を目指すと、かえって不調を招くことが...

良い姿勢を作ろうと胸を張り、肩甲骨をぐっと後ろに寄せても、気づくとまた猫背に戻っている。そんな経験はありませんか？ 実はその「肩甲骨を寄せる」というがんばり方こそが、猫背や巻き肩をかえって悪化させていることがあります。なぜ自分のがんばりが...

プランクが意味ないと言われる理由―効果は時間ではなく「お尻」でわかる 30秒が1分になり、1分が2分になった。記録は伸びているのに、お腹も姿勢も変わらない。「プランクって意味ないじゃん」——そう感じている方は少なくないと思います。 先に結論をお伝...

腰のために良いと聞いて、毎日お腹を凹ませてきた。あるいは整骨院や整形外科で「まずは寝てドローインを」と教わって、しばらく続けてみた。それなのにお腹は引き締まらないし、腰の調子もパッとしない。検索してみると「ドローインは意味ない」「時代遅...

体幹を鍛えようと調べていると、「ドローイン」と「ブレーシング」という二つの言葉に行き当たります。ある指導者は「ドローインで深層筋を鍛えよう」と言い、別の人は「ドローインは古い、ブレーシングの方が科学的に正しい」と言う。何を信じればいいか...