姿勢改善

背中や腰がなんとなくつらい、いつも張っている気がする。 そんな感覚があっても、病院に行くほどではないし、何をすればいいかわからないまま放置していませんか？実は、そうした“なんとなく不調”の正体は、姿勢を支えるために無意識に頑張っている筋肉、つまり「脊柱起立筋（せきちゅうきりつきん）」に原因があるかもしれません。

首のつけ根がじんわり重い、つっぱるようにこる、後頭部までズーンと響く——。 この記事では、あまり知られていないけれど非常に大切な筋肉「後頭下筋群（こうとうかきんぐん）」に注目。 こりの正体と対処法を、姿勢や日常動作のクセとあわせてわかりやすく解説していきます。

前屈すると太ももの裏が突っ張って痛い、そんな経験はありませんか？ もしかすると、その原因はハムストリングスの硬さかもしれません。ハムストリングスのストレッチは、柔軟性アップだけでなく、姿勢改善や腰痛予防にもつながります。 この記事では、ハムストリングスの特徴から、ストレッチのやり方・効果までをまるごと解説します。

腹筋を鍛えたいと思っても、どう鍛えればいいのか迷ってしまう方も多いのではないでしょうか。 実は「腹筋」とひとことで言っても、いくつかの筋肉が関係しており、目的によって鍛え方がまったく変わってきます。 今回は、腹筋を4つの筋肉に分けてわかりやすく解説しながら、「割りたい」「くびれたい」「腰痛を改善したい」などの目的別にお…

胸を鍛えているのに、なぜか形が変わらない…。 猫背や巻き肩も、思うように改善しない…。その原因は、大胸筋の「使い方」や「意識の向け方」にあるかもしれません。 見た目の印象だけでなく、姿勢や肩こりとも深く関わる重要な筋肉です。この記事では、大胸筋の上部・中部・下部それぞれの違いや働きをやさしく解説。