腹直筋・腹斜筋・腹横筋とは？腹筋を目的別の正しい鍛え方
腹筋を鍛えたいと思っても、どう鍛えればいいのか迷ってしまう方も多いのではないでしょうか。 実は「腹筋」とひとことで言っても、いくつかの筋肉が関係しており、目的によって鍛え方がまったく変わってきます。 今回は、腹筋を4つの筋肉に分けてわかりやすく解説しながら、「割りたい」「くびれたい」「腰痛を改善したい」などの目的別にお…
大胸筋の上部・中部・下部の違いとは？猫背・巻き肩への影響も解説
胸を鍛えているのに、なぜか形が変わらない…。 猫背や巻き肩も、思うように改善しない…。その原因は、大胸筋の「使い方」や「意識の向け方」にあるかもしれません。 見た目の印象だけでなく、姿勢や肩こりとも深く関わる重要な筋肉です。この記事では、大胸筋の上部・中部・下部それぞれの違いや働きをやさしく解説。
広背筋がわかれば姿勢も変わる！猫背・巻き肩改善のヒント
筋トレや姿勢改善に取り組んでいても「背中が使えている感じがしない」と感じたことはありませんか？ とくに猫背や巻き肩に悩む方にとって、背中の筋肉は見えづらく、意識もしづらい部位です。その中でも「広背筋（こうはいきん）」という筋肉は、姿勢改善や動きの質にも大きく関わっています。
筋トレが効かない？感覚がわからない原因と「効かせるコツ」完全解説
筋トレしてるのに、狙ったところに効いてる感じがしない…」 「フォームは合ってるはずなのに、筋肉が反応してる気がしない…」 「効かせる感覚」は筋トレを習慣化している人でも、意外と掴めていないことがあります。この記事では、「効いている感覚とは何か？」を明確に言語化して解説します
僧帽筋＝肩こりの原因？上部・中部・下部の使い方で変わる姿勢
肩こりがなかなか良くならない。 ストレッチやトレーニングをしても、すぐに戻ってしまう。もしかすると、その原因は「僧帽筋」の使い方にあるかもしれません。 この記事では、僧帽筋の基本構造から肩こりや姿勢との関係、改善のヒントまでをわかりやすく解説します。