胸を鍛えているのに、なぜか形が変わらない…。 猫背や巻き肩も、思うように改善しない…。 その原因は、大胸筋の「使い方」や「意識の向け方」にあるかもしれません。 見た目の印象だけでなく、姿勢や肩こりとも深く関わる重要な筋肉です。 この記事では、大胸筋の上部・中部・下部それぞれの違いや働きをやさしく解説。

筋トレや姿勢改善に取り組んでいても「背中が使えている感じがしない」と感じたことはありませんか？ とくに猫背や巻き肩に悩む方にとって、背中の筋肉は見えづらく、意識もしづらい部位です。 その中でも「広背筋（こうはいきん）」という筋肉は、姿勢改善や動きの質にも大きく関わっています。

「筋トレしてるのに、狙ったところに効いてる感じがしない…」 「フォームは合ってるはずなのに、筋肉が反応してる気がしない…」 そんなモヤモヤを感じている方は多いのではないでしょうか？ 実は「効かせる感覚」は筋トレを習慣化している人でも、意外と掴めていないことがあります。 この記事では、「効いている感覚とは何か？」を明確に言語化しながら、 感覚がつかめない原因と、効かせるための具体的なステップをわかりやすく解説します。

骨盤が左右で違う気がする ズボンがずり落ちる方向がいつも同じ 写真で自分の姿勢を見ると、なんだか傾いて見える… 実は、骨盤が“歪んでいる”と感じるその正体は、骨のズレではありません。 クセによって筋肉のバランスが崩れ、「傾いて見えるだけ」のことがほとんどです。 この記事では、骨盤の傾きの3タイプとセルフチェック方法、 その原因と整え方をわかりやすくまとめて解説します。

どちらも「お腹を意識する」方法です。ドローインもブレーシングも、どちらも腹筋群を使って体幹を安定させる手法です。 ただし、使い方や目的には大きな違いがあります。 一言でまとめるなら、ドローインは「引き締め」、ブレーシングは「固める」です。

毎日の立ち姿勢で、脚の疲れやすさや腰の重さを感じていませんか？ 実は、かかとに重心を乗せるだけで、驚くほど身体の安定感が変わってくるんです。 このページでは「かかと重心」の正しい感覚を身につける方法と、姿勢改善に役立つ実践法を丁寧に解説していきます。