ふくらはぎの張りやむくみが気になる。 そのうえ腰も重い、痛い。 両方の不調がなんとなく一緒に現れることはないでしょうか。実は、ふくらはぎと腰の痛みには“つながり”があります。 ただの偶然ではなく、身体の使い方に原因があるかもしれません。 ふくらはぎを整えることで腰痛が軽くなる例も多く報告されています。

背中や腰がなんとなくつらい、いつも張っている気がする。 そんな感覚があっても、病院に行くほどではないし、何をすればいいかわからないまま放置していませんか？実は、そうした“なんとなく不調”の正体は、姿勢を支えるために無意識に頑張っている筋肉、つまり「脊柱起立筋（せきちゅうきりつきん）」に原因があるかもしれません。

前屈すると太ももの裏が突っ張って痛い、そんな経験はありませんか？ もしかすると、その原因はハムストリングスの硬さかもしれません。ハムストリングスのストレッチは、柔軟性アップだけでなく、姿勢改善や腰痛予防にもつながります。 この記事では、ハムストリングスの特徴から、ストレッチのやり方・効果までをまるごと解説します。