自宅でトレーニングを始めようと思ったものの、何から手をつければいいか分からなくなっていませんか？ ダンベルを買ってみたはいいけれど、結局自己流で、本当に効果があるのか不安に感じている方もいるかもしれません。 この記事では、柔道整復師の資格を持つパーソナルトレーナーが、自宅トレーニングの効果を最大化するダンベルの選び方か…

筋トレを続けていると、ある日突然、重量が伸びなくなったり、筋肉が大きくならなくなったりと、停滞を感じることがありますね。 これまで順調だっただけに、モチベーションが下がってしまう方もいらっしゃるのではないでしょうか。 しかし、その停滞は決して「失敗」ではありません。 実は、あなたの身体が今の刺激に慣れ、次のレベルへと進化するための「準備期間」に入ったサインなのです。 この記事を読み終える頃には、停滞期を乗り越え、「できなかった」ことを「できる」に変える具体的な方法がきっと見つかります。

今年こそは運動を習慣にしよう！」と意気込んでジムに入会したものの、気づけば足が遠のいている…。 そんな経験、ありませんか？ 「運動した方が良い」と頭では分かっているのに、なぜか体がついてこない。 それは、あなたの意志が弱いからではありません。実は、モチベーションには科学的な「コツ」があるのです。

「今日は超回復の日だから、トレーニングは休み」。そう決めて、ジムに行かない選択をしたことはありませんか？ もし、その「休息」が、あなたの成長を妨げる「都合の良い言い訳」になっているとしたら？この記事では、広く信じられている超回復理論に代わる、科学的で実践的な方法を提案します。 「超回復だから休み」その考えが、あなたの成…

筋トレを始めると必ずぶつかる「ゆっくり動かすべきか、早く動かすべきか」という疑問。あるトレーナーは「ゆっくり効かせて」と言い、別の動画では「爆発的に上げて」と解説していて、混乱していませんか？ この記事では、なぜ速度のコントロールが重要なのか、その理由と明日から使える具体的な実践法まで、わかりやすく解説します。 結論：…

ジムで汗を流し、プロテインも飲んでいるのに、なぜか体の変化が感じられない。そんな風に、鏡の前でため息をついていませんか？ その悩み、あなたの努力不足が原因ではないかもしれません。この記事を読めば、自己流のトレーニングから卒業し、最短で理想の体へ近づく「自分だけの戦略」を手に入れられます。 「とりあえず腕立てと腹筋…」そ…