キャット＆カウで良い姿勢を作る？背骨と腹筋の連動トレーニング
「ただ伸ばすだけで本当に姿勢が変わるのかな？」と疑問を感じることはありませんか？ 確かにただ伸ばすだけでは良い姿勢を作ることはできません。 そこでおすすめなのがキャット＆カウ。 背骨の柔軟性を高めるだけでなく、正しい身体の使い方を練習できる種目です。
外反母趾ってどんな症状？放置するとどうなるの？
「もしかして、私の足って変形しているのかな…？」 そう感じたことはありませんか。 靴を履くと親指の付け根が痛んだり、足全体がだるく感じたり。 もしかしたら、それは「外反母趾」が原因かもしれません。 この記事では、外反母趾に悩む方が抱える疑問を一つひとつ解決し、今日からできるケアの方法まで分かりやすくお伝えします。
プランクとは？正しい姿勢を体で感じるためのトレーニング！
プランクのやり方はわかっているのに お腹に効いているかイマイチ実感できない…そんな悩みを抱えることはありませんか。 プランクは見た目はシンプルで簡単そうに見えますが、 実際にやってみると難しいですよね。今回は正しい姿勢のプランクを身に着ける方法を解説します。
O脚とは？予防・改善セルフケアを徹底解説
「もしかして私、O脚かも…？」と感じることはありませんか？ 脚を揃えて立ったとき、膝の間に隙間ができると鏡を見るたびにため息が出ます。 外出や写真を撮るのが億劫になる方も多いでしょう。この記事ではO脚の仕組みをしっかり解説します。 手遅れになる前に始められる具体的なステップを今すぐチェックしましょう。
姿勢が変える筋力効率！トレーニング効果を引き上げる理由
最近、筋力トレーニングしても思ったほど成果を感じられないと悩む方はいませんか。その原因の一つに姿勢の崩れが潜んでいるかもしれません。 ここでは良い姿勢がもたらす運動パフォーマンスへの好影響を深掘りします。力の伝達効率アップから持久力強化、ケガ予防まで。具体的な仕組みと練習法を押さえて、トレーニング効果を最大化しましょう…
良い姿勢で呼吸力アップ！内臓機能を高める仕組みとは？
最近、呼吸が浅くて疲れやすいと感じることはありませんか？ その原因のひとつに姿勢の崩れがあります。 ここでは良い姿勢がもたらす呼吸効率の向上や内臓機能アップのメカニズムを解説します。
なぜ痛みや姿勢がすぐ戻る？「使いすぎ筋」と「サボり筋」まとめ
姿勢を意識してもすぐに姿勢が崩れたり、 ほぐしてもらっても時間が経たないうちに痛みがぶり返したりしていませんか？その場しのぎのほぐしやストレッチだけでは繰り返す症状に終わりが見えません。本記事では「いま痛い原因」と「元に戻る原因」をはっきり分け、 得意筋と苦手筋のクセ、さらに拮抗筋を使った根本改善の方法まで解説します。
悪い姿勢が腰痛を引き起こす！意識しても痛みが変わらない理由
長時間座っていると腰がズキズキしてつらい…姿勢を治そうとしてもすぐ戻る… そんな経験はありませんか？ 「また痛みがぶり返すかも」と不安を抱える方も多いでしょう。このままだと湿布やマッサージ頼りになりがちになってしまうかも。 この記事では、悪い姿勢が腰痛を引き起こすメカニズムと良い姿勢を意識しても痛みが改善しない理由を解説します。
良い姿勢とは？骨の軸で支える嬉しい効果と改善方法まとめ
「姿勢は気になるけどどうすればいいか具体的な方法がわからない。」という方へ。良い姿勢は「骨の軸」で支え、悪い姿勢は「筋肉」で支えるということをご存知でしたか？ この記事では、メリットからセルフチェック、トレーニングメニューまで網羅。 再現性の高いメソッドをわかりやすく解説するので、ぜひ最後までご覧ください。