腹筋を鍛えたいと思っても、どう鍛えればいいのか迷ってしまう方も多いのではないでしょうか。 実は「腹筋」とひとことで言っても、いくつかの筋肉が関係しており、目的によって鍛え方がまったく変わってきます。 今回は、腹筋を4つの筋肉に分けてわかりやすく解説しながら、「割りたい」「くびれたい」「腰痛を改善したい」などの目的別にお…

胸を鍛えているのに、なぜか形が変わらない…。 猫背や巻き肩も、思うように改善しない…。 その原因は、大胸筋の「使い方」や「意識の向け方」にあるかもしれません。 見た目の印象だけでなく、姿勢や肩こりとも深く関わる重要な筋肉です。 この記事では、大胸筋の上部・中部・下部それぞれの違いや働きをやさしく解説。

筋トレや姿勢改善に取り組んでいても「背中が使えている感じがしない」と感じたことはありませんか？ とくに猫背や巻き肩に悩む方にとって、背中の筋肉は見えづらく、意識もしづらい部位です。 その中でも「広背筋（こうはいきん）」という筋肉は、姿勢改善や動きの質にも大きく関わっています。

「筋トレしてるのに、狙ったところに効いてる感じがしない…」 「フォームは合ってるはずなのに、筋肉が反応してる気がしない…」 そんなモヤモヤを感じている方は多いのではないでしょうか？ 実は「効かせる感覚」は筋トレを習慣化している人でも、意外と掴めていないことがあります。 この記事では、「効いている感覚とは何か？」を明確に言語化しながら、 感覚がつかめない原因と、効かせるための具体的なステップをわかりやすく解説します。

骨盤が左右で違う気がする ズボンがずり落ちる方向がいつも同じ 写真で自分の姿勢を見ると、なんだか傾いて見える… 実は、骨盤が“歪んでいる”と感じるその正体は、骨のズレではありません。 クセによって筋肉のバランスが崩れ、「傾いて見えるだけ」のことがほとんどです。 この記事では、骨盤の傾きの3タイプとセルフチェック方法、 その原因と整え方をわかりやすくまとめて解説します。

どちらも「お腹を意識する」方法です。ドローインもブレーシングも、どちらも腹筋群を使って体幹を安定させる手法です。 ただし、使い方や目的には大きな違いがあります。 一言でまとめるなら、ドローインは「引き締め」、ブレーシングは「固める」です。