僧帽筋＝肩こりの原因？上部・中部・下部の使い方で変わる姿勢
肩こりがなかなか良くならない。 ストレッチやトレーニングをしても、すぐに戻ってしまう。もしかすると、その原因は「僧帽筋」の使い方にあるかもしれません。 この記事では、僧帽筋の基本構造から肩こりや姿勢との関係、改善のヒントまでをわかりやすく解説します。
骨盤の傾き＝骨盤の歪み？骨盤の歪みの正体について詳しく解説！
実は、骨盤が“歪んでいる”と感じるその正体は、骨のズレではありません。 クセによって筋肉のバランスが崩れ、「傾いて見えるだけ」のことがほとんどです。この記事では、骨盤の傾きの3タイプとセルフチェック方法、 その原因と整え方をわかりやすくまとめて解説します。
肩こりの本当の原因は一つじゃない！肩こりの原因まとめ
肩こりがつらくてマッサージに通っても、すぐに元に戻ってしまう。 そんな経験はありませんか？つい「年齢のせい」「運動不足だから」と思いがちですが、 実はもっと根本的な原因が隠れているケースも少なくありません。 この記事では、肩こりの原因を深掘りして、改善のヒントになる視点をわかりやすくお届けします。
ドローインとブレーシングはどう違う？腹筋の使い分けで姿勢も変わる！
どちらも「お腹を意識する」方法です。ドローインもブレーシングも、どちらも腹筋群を使って体幹を安定させる手法です。 ただし、使い方や目的には大きな違いがあります。一言でまとめるなら、ドローインは「引き締め」、ブレーシングは「固める」です。
かかと重心とは？正しい立ち方で姿勢と疲れにくさを整える方法
毎日の立ち姿勢で、脚の疲れやすさや腰の重さを感じていませんか？ 実は、かかとに重心を乗せるだけで、驚くほど身体の安定感が変わってくるんです。このページでは「かかと重心」の正しい感覚を身につける方法と、姿勢改善に役立つ実践法を丁寧に解説していきます。