腕を上げようとするたびに、肩に「ズキッ」とした痛みが走ることはありませんか。 洗濯物を干す、髪を洗う、電車のつり革を持つ、そんな日常の何気ない動作がつらく感じられるのは、とてもお困りのことと思います。 その痛み、「もう年だから」「四十肩だから仕方ない」と諦めてしまうのは、まだ早いかもしれません。 この記事では、痛みの背景にある原因をひも解き、ご自身でできる具体的な3つの改善ステップを、姿勢の専門家がアドバイスします。
食事制限を頑張っても、なぜかぽっこりお腹だけは変わらない…。 そんな風に感じている方は、少なくないのではないでしょうか。 激しい運動や無理な我慢をしなくても、体の内側から変化を起こすアプローチがあるんです。 この記事では、国家資格を持つ姿勢改善の専門家が、ぽっこりお腹の本当の原因と、「呼吸」から始めることで期待できる嬉…
筋トレを続けていると、ある日突然、重量が伸びなくなったり、筋肉が大きくならなくなったりと、停滞を感じることがありますね。 これまで順調だっただけに、モチベーションが下がってしまう方もいらっしゃるのではないでしょうか。 しかし、その停滞は決して「失敗」ではありません。 実は、あなたの身体が今の刺激に慣れ、次のレベルへと進化するための「準備期間」に入ったサインなのです。 この記事を読み終える頃には、停滞期を乗り越え、「できなかった」ことを「できる」に変える具体的な方法がきっと見つかります。
「プロテインを飲んでいるのに、なかなか痩せない…」そんなお悩みをお持ちの方もいらっしゃるのではないでしょうか。「自己流のプロテインダイエットで失敗してしまった経験がある」もしかすると、そのプロテインの摂り方、少しもったいないことになっているかもしれません。 「プロテイン、飲んでるのに痩せない…」あなたのその悩み、解決し…
「座りっぱなしで腰が痛い」。 そのお悩みは、毎日デスクワークに励む方々にとって切実なものではないでしょうか。 マッサージやストレッチを試しても、一時的に楽になるだけで、すぐに痛みが戻ってしまう。そんな経験、多くの方にあるかもしれません。 実はその腰痛、椅子やクッションのせいだけではないのです。 あなたの「身体の使い方」…
今年こそは運動を習慣にしよう！」と意気込んでジムに入会したものの、気づけば足が遠のいている…。 そんな経験、ありませんか？ 「運動した方が良い」と頭では分かっているのに、なぜか体がついてこない。 それは、あなたの意志が弱いからではありません。実は、モチベーションには科学的な「コツ」があるのです。
「今日は超回復の日だから、トレーニングは休み」。そう決めて、ジムに行かない選択をしたことはありませんか？ もし、その「休息」が、あなたの成長を妨げる「都合の良い言い訳」になっているとしたら？この記事では、広く信じられている超回復理論に代わる、科学的で実践的な方法を提案します。 「超回復だから休み」その考えが、あなたの成…
健康のために運動が良いことは分かっているけれど、いったい何をどれくらいやれば良いのか、迷ってしまうことはありませんか。頑張っても効果が出にくかったり、逆に体を痛めてしまったりするのは避けたいですよね。 この記事では、あなたの腕にあるスマートウォッチなどを活用して「心拍数」を測り、自分だけの最適な運動強度を見つける方法を…
ダイエットを頑張っているのに、体重が変わらない…。そうした状況に、心が折れそうになることもあるでしょう。 しかし、その停滞はあなたの努力が実を結び、身体がトレーニングに適応した結果なのです。この記事では、停滞期が起こる科学的メカニズムを解き明かし、それを乗り越えて「痩せ体質」になるための具体的なステップを解説します。 …