「ピラティス」という言葉を聞くと、多くの人はマット上で行うゆったりとしたエクササイズを思い浮かべるでしょう。しかし、実はピラティスには「マシンピラティス」と呼ばれる方法も存在します。
どちらも体幹を鍛え、姿勢を改善する優れたエクササイズですが、その特長やアプローチ方法には違いがあります。本記事では、マシンピラティスとマットピラティスの違いや、それぞれの選び方をわかりやすく解説します。あなたに合った方法を見つけるヒントにしてください！
ピラティスとは？
ピラティスは、20世紀初頭にジョセフ・ピラティスが考案したエクササイズで、体幹を鍛え、姿勢を整え、柔軟性を高めることを目的としています。
基本的にはマットの上で行いますが、ストレッチバンドやボールなどの小道具を使うバリエーションも増えています。
マシンピラティスとは？
マシンピラティスは、ピラティスの原理をベースにしたエクササイズで、専用の器具（リフォーマーなど）を使用します。
器具が動作をサポートする一方で、抵抗を利用することで筋肉により深い刺激を与えることが可能です。特定の筋肉をピンポイントで鍛えやすく、効果的なトレーニングが行えます。
マシンピラティスとピラティスの違い
| 項目 | マシンピラティス | マットピラティス |
|---|---|---|
| 器具 | 専用の器具（リフォーマーなど）を使用 | マットのみ使用 |
| 負荷 | 器具の抵抗で調整可能 | 体重を利用 |
| 効果 | 筋肉をより深く強化、特定の部位を重点的にアプローチ | 全身のバランス改善、柔軟性向上 |
| 特徴 | 専門的で高精度なトレーニングが可能 | どこでも手軽にできる |
どちらを選ぶべき？
あなたの目的やライフスタイルによって選び方が変わります。
- 筋肉を深く鍛えたい、特定の部位を強化したい方：マシンピラティス
- 手軽に始めたい、全身のバランスを整えたい方：マットピラティス
どちらも優れたエクササイズなので、まずは体験してみるのがおすすめです。
共通する効果
- 体幹の強化
どちらも体幹を鍛え、姿勢を安定させます。 - 姿勢改善
歪みを矯正し、美しい姿勢を作ります。 - 怪我予防
体の動きを整えることで、怪我のリスクを軽減します。 - 心身のリラックス
動きに集中することで、リフレッシュ効果が得られます。
当施設のアプローチ
当施設では、ピラティスを単体で提供するピラティススタジオではありませんが、整体と運動指導を組み合わせた独自のアプローチを行っています。ピラティスで得られる体幹の強化や柔軟性向上をサポートし、姿勢改善や体の使い方の定着を目指します。
ピラティスと整体の併用は相乗効果が高く、短期間で体のバランスを整える効果が期待できます。
「ピラティスで物足りなさを感じている」「もっと効果を実感したい」という方は、ぜひ一度ご相談ください。あなたの体に最適なアプローチで、理想の健康的な姿勢と体を目指しましょう！
