「マシンピラティス」という言葉を聞いたことがありますか？
近年注目されているエクササイズの一つで、体幹を鍛え、姿勢を改善し、しなやかな体を作る効果が期待されています。
この記事では、マシンピラティスの魅力や得られる効果、体型の変化について詳しく解説します。
マシンピラティスとは？
マシンピラティスは、専用の器具を使ったエクササイズです。
マット上で行う従来のピラティスに比べ、サポートを受けながらより多様で深い動きが可能です。
これにより、安全かつ効率的に体を鍛えることができます。
マシンピラティスで得られる効果
1. 体幹の強化
体幹を鍛えることで姿勢が改善し、全身のバランスが向上します。
2. インナーマッスルの活性化
深層筋を鍛えることで基礎代謝が上がり、痩せやすい体に。
3. 柔軟性の向上
柔軟性が高まり、ケガの予防や動きのスムーズさにつながります。
4. 姿勢改善
猫背や肩こりを改善し、美しい姿勢を作ります。
5. ストレス解消
集中して体を動かすことで、心身ともにリフレッシュ。
マシンピラティスで期待できる体型変化
- 引き締まった体：姿勢が整い、全体的にすっきりした印象に。
- 美しい姿勢：肩甲骨が寄り、背筋が伸びた美しいスタイル。
- しなやかな体：柔軟性が高まり、動きに滑らかさが出ます。
- くびれたウエスト：体幹を鍛えることでウエストが引き締まり、理想のくびれに近づきます。
- 美脚効果：下半身の筋肉をバランスよく鍛えて、理想の脚を手に入れましょう。
始める際のポイント
- 自分のペースで
初心者は無理をせず、少しずつ慣れていきましょう。 - インストラクターに相談
正しいフォームを意識することが大切です。 - 継続すること
効果を実感するためには、定期的なトレーニングが必要です。
自宅で楽しむマシンピラティス
最近では、自宅用のピラティスマシンも登場しています。
メリット：時間や場所を選ばず、人目を気にせず取り組める。
デメリット：インストラクターの指導がないため、フォームの崩れに注意が必要。
当施設のサポート
「体幹を鍛えたい」「姿勢を改善したい」「理想の体型を手に入れたい」とお考えなら、ぜひ一度ご相談ください！
当施設では、マシンピラティスと併用する方が増えています。
メンテナンスが難しい
筋肉痛が治らない
こんなお困りごとがございましたら、整体と併設している当院にご相談ください。
その方のお体の症状に合わせて、トレーニング方法についてもアドバイスを行っております。マシンピラティスと整体を組み合わせたアプローチで、お一人おひとりの体の状態に合わせたトレーニング方法を提案しています。
一緒に理想の体を目指しましょう！
