筋トレが効かない？感覚がわからない原因と「効かせるコツ」
「筋トレしてるのに、狙ったところに効いてる感じがしない…」 「フォームは合ってるはずなのに、筋肉が反応してる気がしない…」そんなモヤモヤを感じている方は多いのではないでしょうか？ 実は「効かせる感覚」は筋トレを習慣化している人でも、意外と掴めていないことがあります。この記事では、「効いている感覚とは何か？」を明確に言語化しながら、 感覚がつかめない原因と、効かせるための具体的なステップをわかりやすく解説します。
僧帽筋＝肩こりの原因？上部・中部・下部の使い方で変わる姿勢
肩こりがなかなか良くならない。 ストレッチやトレーニングをしても、すぐに戻ってしまう。もしかすると、その原因は「僧帽筋」の使い方にあるかもしれません。 この記事では、僧帽筋の基本構造から肩こりや姿勢との関係、改善のヒントまでをわかりやすく解説します。
骨盤の傾き＝骨盤の歪み？骨盤の歪みの正体について詳しく解説！
骨盤が左右で違う気がする ズボンがずり落ちる方向がいつも同じ 写真で自分の姿勢を見ると、なんだか傾いて見える…実は、骨盤が“歪んでいる”と感じるその正体は、骨のズレではありません。 クセによって筋肉のバランスが崩れ、「傾いて見えるだけ」のことがほとんどです。この記事では、骨盤の傾きの3タイプとセルフチェック方法、 その原因と整え方をわかりやすくまとめて解説します。
肩こりの本当の原因は一つじゃない！肩こりの原因まとめ
肩こりがつらくてマッサージに通っても、すぐに元に戻ってしまう。 そんな経験はありませんか？つい「年齢のせい」「運動不足だから」と思いがちですが、 実はもっと根本的な原因が隠れているケースも少なくありません。 この記事では、肩こりの原因を深掘りして、改善のヒントになる視点をわかりやすくお届けします。
ドローインとブレーシングはどう違う？
どちらも「お腹を意識する」方法です。ドローインもブレーシングも、どちらも腹筋群を使って体幹を安定させる手法です。 ただし、使い方や目的には大きな違いがあります。一言でまとめるなら、ドローインは「引き締め」、ブレーシングは「固める」です。