【姿勢の教科書】第5章：習慣化の研究を毎日の行動へ変える――RAM運動習慣の使い方

第4章では、自宅やジムで行う運動を、自分の1週間へ置くところまで進みました。ただし、運動のやり方が分かっていても、それを生活の中で続けるのは簡単ではありません。

第5章では、運動を始めるきっかけと実施する量を決め、RAM運動習慣アプリで記録しながら、続けられる流れを作ります。